[...] max jest ile ? Wrzuć badania estro . No to jak mało 1/4 dawaj 0,5 . Jak chcesz mostek możesz robić na samym hcg możesz dać testa np 125 e4d ( ale to bez sensu przy dawkach jakie brałeś ) ja to mostek robię na tym co Ty bijesz teraz . Konsultuj swoje decyzje z osoba która Cię prowadzi , bie rób nic na swoją rękę , bo tylko namieszasz i tyle z [...]
[...] max jest ile ? Wrzuć badania estro . No to jak mało 1/4 dawaj 0,5 . Jak chcesz mostek możesz robić na samym hcg możesz dać testa np 125 e4d ( ale to bez sensu przy dawkach jakie brałeś ) ja to mostek robię na tym co Ty bijesz teraz . Konsultuj swoje decyzje z osoba która Cię prowadzi , bie rób nic na swoją rękę , bo tylko namieszasz i tyle z [...]
[...] nie wypisalam celowo ile gram czego, bo nie mam zamiaru przez caly czas jesc tego samego, oczywiscie wszystkie rzeczy sa odpowiednio przeze mnie dobrane gramowo, dzieki dziennikowi, ktory zdobylam na sfd. Jasne zapomnialam ze na koniec tylko bialko...mam zamar kupic Whey Pro i pic jako ostatni bialkowy posilek a te tluszcze to jakie to??
to jest dobra rada zarzuc twojej dziewczynie bialeczko czekoladowe niech sobie je pije zamiast jakiegos posilku np kolacjia zwlaszcza zamiast podjadania slodyczy ;). Organizm musi bardzo sie nameczyc zanim spowoduje ze bialko sie wchlonie a co za tym idzie lepsza przemiana materii i szybsze spalanie :)Bardzo dobre jest z Treca w samku i dzialanie [...]
Splitu także na pewno muszę spróbować. Musiałbym wreszcie opanować jak to jest z tą progresją, ponieważ nie potrafię trenować na odpierdziel, np. jak moi koledzy, przychodzą zakładają byle jakie obc. i trenują.
[...] Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2456 + TEF(8% z 2456 = 196) = 2754 + 275 = 2652 kcal Obliczenia nie uwzględniają na razie roweru po siłowni, z racji tego, że chcę go wprowadzić z czasem. Czy nie jest dobrym rozwiązaniem, żeby pobyć na tej kaloryce 2200 przez jakiś czas i zobaczyć, jakie będą efekty? Z jakiego powodu to zły pomysł?
no właśnie licze ze moze trochę mnie utwardzi, jeśli chodzi o dodanie mety i wina na końcu to jednak nie ten etap:)dzięki wszystkim za odpowiedzi, czy ktos wogóle próbował łączyć ph i saa, jeżeli tak to jakie to były połączenia i czy wogole sa opłacalne, moze faktycznie wziac na koniec wino w tabletach?
[...] suplementy : Mass XXL, Trec Creatine 100% " kretka na polke-niech czeka na swoj czas. gainer do kibla albo jako prezent dla wroga. to najgorsza grupa suplementow,jakie firmy odzywkowe mogly wypromowac. pij mleko litrami-smaczniej,lepiej i taniej! i taka zasada ogolna: najpierw opanuju 3 najwazniejsze kwestie: 1. trening 2. zarcie 3. [...]
to mówisz ze w moim przypadku i moimi oczekiwaniami teść 1-8 100mg e2d da rade w zupełności.. i jest to optymalny cyklik?? to powiedz mi teraz czego moge sie spodziewać przy takim cyklu ?? oczywiście dieta jest.. jakie przyrosty? na sile mi nie zalezy za bardzo.. wiem ze teść konwertuje do dht, czy przy takim cyklu moze ucierpieć czupryna??
[...] i mam jeszcze ciężkie interwałowe ćwiczenia w tygodniu gdzie jest dużo pracy nóg i brzucha to te partie na siłowni odpuszczam. Diety nie jestem w stanie przestrzegać, wiem jakie rzeczy powinienem jeść i staram się tak robić ale przez pracę która jest bardzo nieregularna nie mam możliwośici przestrzegać godzin posiłków stąd potrzeba suplementów, [...]
[...] :) wlasnie tak robie, 30 min a potem godzinka Posilek V Jogurt 350g bialko 35 TO BIALKO CHYBA Z MLEKIEM ? tak, z mlekiem za mało zdrowych tłuszczy a zadużo niezdrowych i jakie pieczywo moim zdaniem zadużo pieczywa no... z tymi tluszczami to moze byc problem. jakies pomysly? :) warzywka czy owoce to jem, tylko nie napisalem (na razie szybko [...]
[...] bede staral sie minimum 250 g bialka dziennie brac. Wegle to tyle tylko ile w pozywieniu regularnym i gainerze...nie wiem ile dziennie powinienem gamow wegli brac. Rozumiem ze w tym co napisales smyryyyy kryje sie odpowiedz na jedno z moich pytan-enan bic e5d a nie e7d...? A co z HCG-kiedy i jakie dawki bic...czy pomysl z dorzuceniem winka dobry?
jakie zapotrzebowanie? między którymi posiłkami trening? ile b/t/ww na kg masy ciała? rozpisz porządnie z btw przy posiłku gainer w szkole to pomyłka, bezpośrednio po treningu może być, ale potrzeby tez nie ma chleb tylko razowy za dużo kw. tłuszczowych nasyconych , trzymaj się proporcji 1:1:1 między kwasami tłuszczowymi w większości posiłków [...]
[...] ze sztangą – 12 x 4 serie Barki: Wyciskanie sztangi zza karku – 12 x 3 serie (progresja) Wyciskanie sztangi z klatki w górę stojąc – 12 x 3 serie (progresja) Unoszenie hantli bokiem w górę stojąc – 12 x 3 serie Tam gdzie jest 12 powtorzen mozesz robic 10, wszystko zalezy od obciazenia jakie sobie zalozysz
o to mi chodzilo THX wez jecsze napisz jakie kremy polecasz na opalanie na sloncu odpowiadajace kremom poglebiajaco-brazujacym na solarze. I na jakies zasadzie dobierac moc filtra bo ostatnio na slonce dalem 11 i po 3godz kompieli slonecznej nic mnie niezlapalo =] pozdr
[...] itp..ale wiemy jak jest podleje go wada(oczywiscie zalezy to od ilosci)ale itak autor napisal o dawce 10mg wedlug mnie to strata czasu i niema co sie brac za sterydy.niewiem jakie jest twoje zdanie na pierwszy raz mozna winko,winko w tabsach napewno dziala super na wydolnosc,sile i wytrzymalosc! ja bralemwinko i sambutamol to bylo naprawde dobre [...]
Jedziesz z tematem i czekam na złote medale :-) Ja dodam że ma duże szanse zawojować ta dyscyplinę i myślę że będziecie zaskoczeni jego wynikami w tym roku :-) 60 kg jakie jest na filmiku jest w pięknym stylu zaliczone więc przygotowania zaczyna od bardzo wysokiego poziomu jak na jego wiek i wagę :-) trzymam kciuki :-)
Z informacji jakie podaje QNT POLSKA faktycznie, CHRIS CORMIER i ARKADIUSZ SZYDERSKI nakręcą wspólnie pokazowe treningi. Ciekawe czy będą one na płytach jak z innych firm za które trzeba będzie zapłacić kupując zestawy ich odżywek, czy każdy będzie mógł je oglądnąć w internecie za free.
Czemu cały czas kombinujesz, skoro podałem ci zestaw na tacy ? Jeżeli chodzi o aakg, zacznij od 5g, to powinno na ciebie działać już. Brałem kiedyś suple treca i nie sprawdziły się, więc kombinuje jak koń pod górkę ;) Cały czas nie wiem co z Tym Ampedem ( to miał być mój posiłek przedtreningowy. Jakie białko i jaki węgiel?
co na 1 cykl?
